PartyLite Obsession

Milí přátelé,

ani pořádně nevím, jak začít, tak to asi vezmu popořadě. Workout deníček jsem si zavedla hlavně z toho důvodu, že jsem se po ročním cvičení s Jillian Michaels (o které bude určitě i samostatný článek) rozhodla přesedlat na něco trochu “hardcorovějšího“. Pod tímto přívlastkem se schovává cvičení Focus T25 od trenéra Shauna T, na které mě navedla moje kamarádka a spolužačka Barča. Jelikož jsem dva měsíce zpět začala znovu cvičit Jillianin tříměsíční program Body Revolution, řekla jsem si, že se na nějakýho Shauna můžu vyprdnout a zůstanu věrná své oblíbenkyni. Ale mělo to jedno velké ALE. 😀 Přeci jen, po dvou kompletních opakováních už ten program (a hlavně hlášky Jillian) znáte nazpaměť, a tudíž se vám už do cvičení moc nechce, flákáte to, a cvičíte spíš proto, abyste se necítily jako lemry líné. A tak jsem se po třech týdnech s Jillian rozhodla vyzkoušet Shauna T, na kterého už týden pěla ódy (nebo spíš nadávala?) Barča.

Stručně o co jde: V balíku, který si zakoupíte (nebo stáhnete O:-)) naleznete set videí s různými názvy + Workout Calendar. Tento kalendář je velmi důležitý, neb podle něj budete následující 3 měsíce (vlastně i víc) cvičit. První měsíc je označen jako Alpha, druhý Beta a třetí Gamma. Stupňování není náhodné, s každým dalším měsícem je cvičení těžší a těžší, a vy tak budete mít dvojnásobnou potřebu to vzdát a vykašlat se na to. Ale je potřeba zatnout všechny svaly, které máte, odprostit se od bolesti, najít v sobě toho chlapa a jít dál. Proč? Protože 25. Toto číslo v názvu celého programu není náhodné. Znamená to 25 minut. 25 minut posilování, 25 minut trápení, 25 minut bolesti, atd. Pro každého to bude něco jiného, ale ze začátku to bude pro všechny jedno a to samé – UTRPENÍ. Ano, je tomu tak.

Dodatek: Po spuštění cvičení se začne odpočítávat 25 minut, kdy se nad touto časomírou zobrazují názvy cviků (dříve či později si je vštípíte) spolu s naplňující se lištou, která symbolizuje, jak dlouho se daný cvik bude ještě cvičit. Cvičí se skupinově a cvičí i sám Shaun (na rozdíl od líné Jillian), většina “modelů” předcvičuje standartní level (nebo ho můžeme nazvat spíš profi level), jen jedna paní (asiatka) předcvičuje všechny cviky v začátečnických verzích.

Jelikož Fitness Deníček začínám 29. dnem, mám za sebou absolvované již 4 týdny a mohu vám říci, že ten první byl nejhorší ! Celá slavná Jillian a její program tak byli nakopáni jedním cvičením z Focus T25 do zadnice. Toto cvičení nese krásný název – Cardio. A to nikdy nevěstí nic dobrého…  Budete totiž hodně hopsat, běhat, lamentovat, a ve finále možná i vyplivnete duši. Jako se to stalo mně. Cvičení jsem musela předčasně ukončit, neb jsem měla šílené bolesti břicha, které neustávaly ani po dvou hodinách. Nicméně právě tato zkušenost byla ta, která mě donutila pokračovat. Nikdy předtím jsem totiž nic podobného nezažila, a proto jsem přímo toužila vědět, co celý ten tříměsíční program udělá s mojí fyzičkou a mým tělem – Cardio totiž prozradilo, že mám bídnou fyzičku včetně (ne)dýchacích zlozvyků… Prostě jsem to neudýchala a tím byly způsobeny i křeče v břiše. Ale absolvovala jsem ty 4 týdny a jsem pořád živá a zdravá, zatím můžu říci, že se mi opět zpevnily hýždě a stehna, na ostatních partiích se stále pracuje – jsou totiž cviky, které mi pořád dávají zabrat…

A přesně o tom bude můj Workout Diary, kde budu psát všechny svoje pocity z právě absolvovaného cvičení, vkládat fotografie svého těla vždy z konce celého jednoho týdne + vypisovat míry jednotlivých partií (pro nezkreslenou kontrolu úspěšnosti). 🙂 Než se pustím do popisu dne, chtěla bych jen dodat, že cvičení absolvujeme spolu s mým přítelem Tomem, a pro zajímavost sem budu vkládat i jeho fotografie, abyste mohli posoudit, jaký je rozdíl v rychlosti transformace ženského a mužského těla.

______________________________________________________________________________________

“Milý deníčku,

první příspěvek bude kratší než obvykle, jednak kvůli pozdním hodinám, a druhak kvůli tomu, že jsem toho většinu napsala již výše. Dnes jsme s Tomem cvičili dle Cvičícího kalendáře Total body circuit (cvičení celého těla). Uuf, můžu říci (napsat), že i po těch čtyřech absolvovaných týdnech mám s tímto cvičením velmi velké potíže. Jak jsem byla u Jillian zvyklá na set 10 dřepů, zde těch 50 (nebo kolik jich ve finále je), opravdu nedávám. Vždy musím přesedlat na Asiatku předcvičující začátečníky. Stejně tak mi velký problém dělají i dřepy, při kterých se přeskokem musíme otočit o 180 stupňů. To zvládnu dělat jen chvíli a pak umírám.

A ty ruce!! Dřív jsem zvládala i klasické “army” kliky, ale nyní ne! Co se to se mnou děje, když jsem cvičila Jillian, myslela jsem si bůhví jakou nemám formu, a ono je to spíš k pláči. 🙁 Doufám, že se to zlepší, tento týden totiž máme TBC dokonce 3x ! :-/ Ale co, dělám to pro svoje dobro (a krásnou postavu, hihi :-)). A hlavně chci všem ostatním dokázat, že i se zanedbatelnou změnou jídelníčku můžeme mít tělo, o jakém jsme kdy snili. A to u tohoto cvičení platí dvojnásob, jelikož Jillian měla při Body Revolution i Meal plan (doporučený jídelníček), zatímco Shaun nic takového v balíčku nemá. Ale toto bych si měla zapsat někam bokem a zjistit si o tom více. 🙂

Na co jsem ale z dneška pyšná jsou Lounge squat progression, kdy se ze základní pozice musíme skokem otočit o 90 stupňů doleva a dopadnout do výpadu vzad (přední noha svírá úhel 90 stupňů, zadní vodorovně se zemí také svírá 90 stupňů, ale holeň je tak 10 cm nad zemí – snad se to z toho dá pochopit), pak se z této pozice musíme skokem dostat zase do základní pozice, udělat dřep, a výpad vzad skokem zopakovat i na pravou stranu. Takto se to opakuje cca 20 vteřin a můžu říct, že jsem to zvládla stejně jako profi level. 🙂

Bylo by toho i více, o čem bych mohla básnit, anebo na to nadávat, nicméně už bych pak neměla o čem psát další dny, tak to dnes raději ukončím.”

 

Dobrou noc přeje Gábi a Tom. 🙂