Můj milý deníčku (+ přátelé),
dnešním dnem jsem odstartovala cvičení Beta fáze a na programu jsem měla Core Cardio (můj překlad – Pekelné kardio!). Připravovala jsem se na nejhorší, a tak jsem se cca 45 minut před cvičením posilnila lehkou svačinkou v podobě půlky celozrnné bagety namazané Lučinou a ozdobenou plátky salátové okurky – to vše namísto mého oblíbeného banánu. Takovéto jídlo mi dříve chystala mamka, a ačkoliv to může znít všelijak, je to moc moc moc dobré. Kombinace jakéhokoliv pomazánkového másla + salátové okurky je totiž božská! 🙂
Ale k samotnému cvičení. Ze začátku jsem začala tak zhurta, že mě to samotnou překvapilo. Jak kdybych v sobě měla schovanou přebytečnou energii, která potřebovala ven. Teď si nejsem jistá, čím přesně se začínalo, ale vím, že v prvních pěti minutách bylo nějaké vykopávání nohou, a jak jsem jindy mívala strach, že hodím záda, zde strach opadnul a troufám si říct, že se mi tento cvik podařil na jedničku s hvězdičkou. A takto nějak to šlo 3/4 cvičení, nějaké cviky jsem prostě nedávala, ale jestli jich bylo pět, tak je to hodně. Opravdu mohu říci, že dnešní cardio cvičení se mi povedlo tak, jak jsem nedoufala, a dokonce ani o burnoutech (= krátké, leč velmi intenzivní série cviků, které se cvičily v části předcházející burnoutu) jsem se neflákala, a to jsem většinou v tento čas už “mlela z posledního”.
Takže start Bety hodnotím jako velice úspěšný a je mi jasné, že další dny už tomu tak nebude, proto si musím dnešek vštípit do paměti a až zas budu naříkat, jak je cvičení se Shaunem namáhavé, měla bych si vzpomenout právě na dnešní podařené Pekelné kardio, které jsem odcvičila doslova s úsměvem na tváři (a s čůrkami potu po celém těle). 🙂
A co Tom?? Jak jsem ve včerejším článku zmiňovala, že Tom se mnou začal cvičit až o týden později, ale jelikož je v dobré kondici, k prvnímu týdnu se nebude vracet, tak jsem vám… Malinko kecala… Ale přísahám, že jsem nevěděla o tom, že ten první týden chce opravdu odcvičit. 😀 Nicméně stalo se, a dneska měl dle Cvičebního plánu úplně první cvičení z celé Alphy, kterým je klasické (a mně velmi známé) Cardio. Takže jsme oba dneska “hopsali”, ale každý na jiném levelu.
Jeeej, a málem bych úplně zapomněla. Díky mému dobrému kamarádovi Tomovi jsem byla seznámena s tzv. HardFox cvičením. Jedná se o několik aplikací na mobil, které vám slouží jako takový osobní trenér – ukazují vám, jaké cviky máte dělat, kolikrát je opakovat, a celkově vás vedou. Těchto aplikací je více a každý si vybere takovou, která se mu zalíbí. Já si stejně jako můj kamarád Tom vybrala aplikaci SixPack (na břišáky), ale HardFox má aplikace i na pevné hýždě (FitSquats) či třeba jen na kliky (100 PushUps). Aplikace SixPack pro iOS byla zdarma, a tuším je zdarma i pro ostatní platformy, čili doporučuji všem, kteří mají problém s ochablým bříšním svalstvem či břišním tučňákem (tuk na břichu :-D), ačkoliv se to nezdá, svaly dostanou opravdu zabrat a dají vám o tom náležitě vědět. Cvičení dle aplikace se cvičí každý den a přímo v plánu v aplikaci máte, kolik sérií cvičení budete dělat který den (rozepisovat to zde nebudu, mrkněte radši přímo na aplikaci nebo zde na stránky). Já se rozhodla, že toto cvičení budu cvičit dohromady se Shaunem. Není to totiž ještě taková zátěž, která by člověka odrovnala tak, že by z toho musel do nemocnice a troufám si říct, že po Alpha fázi již nějakou fyzičku mám, takže bych to měla ustát. 🙂
A to je z mého fofr shrnutí vše přátelé, já zalezu do postele a budu relaxovat, jelikož jdeme zítra s Barčou na Jumpiiiing. 🙂
Přeji dobrou noc, vaše Gábi a Tom. 🙂
Poznámka: Najíst se alespoň 45 minut před cvičením něčeho lehkého považuji za nezbytnost. Jak jsem již psala dříve, mně úplně stačí banán, který má v sobě cukru habakuk. Ale ani dnešní bagetka nebyla k zahození. Proto pokud se chystáte cvičit, dbejte na svačinku předtím. Nebudou vás pálit svaly, nebudete unavení, a hlavně se vám nebude chtít zvracet. 🙂
Prostor pro vaše komentáře.