PartyLite Obsession

Milý deníčku (a přátelé),

aaaaa, když vidím, kolik dnů jsem již zanedbávala Cvičící deníček a nenapsala ani řádku, nejradši bych si nafackovala. Dneska jsem si však konečně našla chvíli a proto se teď pokusím stručně shrnout vše, co se za těch uplynulých 5 dní v mém cvičení odehrálo + samozřejmě vložím fotografie výsledků.

Když tak zpětně koukám do Cvičebního plánu, středu a čtvrtek asi nemá cenu komentovat. Na pořadě byla cvičení Rip’t Circuit a Upper Focus, čili jsme si s Tomem zaposilovali s horní polovinou těla a celkově jsme se zapotili. V pátek jsme měli cvičit zase Rip’t Circuit + Speed 2.0, bohužel, osud tomu chtěl jinak. Ten den jsme byli domluveni, že se s naším freťákem Caspíkem stavíme za kamarádkou fretkařkou, a když jsme se od ní vrátili domů, tak tak jsme stihli sbalit všechny věci a odjet zase zpět do města (Tom jel domů a já se spolužáky informatiky do zábavního dětského parku Bongo, viz zde). A proto jsem tedy pátek zanedbala a rozhodla se cvičit až v sobotu (Tomášek se standartně v sobotu vymluvil na floorball a hokej, tudíž ho cvičení nepostihlo).

Moje cvičení v sobotu vypadala následovně – Asiatka to jistila. 😀 Opravdu, po nehodě, která se stala mému dobrému kamarádovi v Bongu, jsem se bála i skákat na jedné noze, proto jsem v obou cvičeních cvičila začátečnickou verzi cviků. Nejsem na to pyšná, opravdu si chci dát do těla (i když je to se vzrůstajícími teplotami těžší a těžší), ale strach z úrazu a bolesti je větší než vůle ke cvičení. Štvalo a štve mě to, o to víc i z toho důvodu, že jsem se poprvé dostala k odcvičení Speed 2.0, a docela mě to cvičení překvapilo. Svižné, dechberoucí, záhulové, a docela zábavné. 🙂 No a já to tak odflákla. Co se dá dělat, příště to bude snad lepší. 🙂

Nedělní Stretch mě parádně zrelaxoval. Jak jsem toto cvičení v Alpha fázi nechtěla cvičit, teď se na něj vždy maximálně těším (ten pokrok v kondici je asi znát :-)). Je to takový odpočinek pro tělo i mysl. Nejvíce se mi líbí poloha Pidgeona, kdy v sedě zasunete jednu nohu pod sebe a druhou natáhnete za sebe. Tento cvik vám skvěle uvolní napjaté svalstvo a čím častěji a déle ho budete cvičit, tím rychleji se zbavíte zkrácených svalů. Cviků, jako je tento, je v celém cvičení vícero, proto po 25ti minutách budete mít skvělý pocit z dobře odvedené práce. Cviky nejsou až tak náročné, ale spíš než na posilování je potřeba se zaměřit opravdu na správnost provedení cviku. V tom je ten klíč k úspěchu. Ve mně Stretch evokuje krátkou lekci jógy, proto vypněte mozek a pouze poslouchejte Shaunovi instrukce. Budete se cítit skvěle. 🙂

A konečně se (po fofr rekapitulaci) dostávám k dnešnímu, pondělnímu, cvičení. Jako už vícekrát bylo dle Cvičebního plánu potřeba odcvičit Core Cardio (Pekelné kardio). Řeknu vám na rovinu, to cvičení mě dnes maximálně s…. štvalo. 😀 Ale asi za to ani tak nemůže cvičení samotné, jako papáníčko, které jsme si s Tomem před cvičením dali (respektive 3/4 hodiny před). Rozhodli jsme se totiž udělat si tortilly se zeleninovou oblohou, zakysanou smetanou a sójovými výpečky (recept? bude na konci :-)). A ačkoliv to není jídlo nějak extrémně nezdravé, je těžké a energie vám dodá málo. Prostě před cvičením už jedině banán! 😀 Nebo misku cereálií s medem, vy si poradíte. 🙂 Takže díky “vydatné” svačince před cvičením se únava dostavila velice brzy a ani pálení svalů nemohlo chybět. A proto i dnešní cvičení bylo takové nijaké. Opravdu jsem zvědavá, co přinese zítřek, protože jdeme s Barčou standartně na Jumping (a budeme testovat MatchaTee), a docela se bojím toho, že zase po 20 minutách budu KO a budu se muset jít někam do koutku vydýchat. A to ani nemluvím o strachu, který od pátku z trampolín mám. :-/

Ale nemá cenu plakat nad rozlitým mlékem a nad tím, co teprve bude. Pojďme na výsledky. Míry se oproti minulému týdnu opravdu VŮBEC nelišily, proto pokud vás zajímají, mrkněte do minulého článku (odkaz zde). Myslím si, že stejně více vypovídající jsou fotografie, ty jsou zde:

Fotografie asi zase komentář nepotřebují, víte, jak dlouho se Shaunem cvičím, jak se zhruba stravuji, takže si obrázek můžete udělat sami. 🙂 Co mě štve je to, že fotoaparát v mobilu (ačkoliv je docela kvalitní) žere barvy a pohlcuje stíny. Proto i to malé množství svalů, které na těle mám, vypadá na fotografiích jako úplný prd. A prosím, omluvte zrnění, fotografie jsou pouze výřezové, mám v pokojíčku malé zrcadlo a chci, aby bylo na fotografii pouze to podstatné. Do příště se však polepším a zkusím fotografie vyfotit zrcadlovkou. 🙂

To je ode mě zatím vše, jen bych ještě chtěla dodat, že mám pocit, že se mi o trochu zvětšil tučňák na břichu, proto od zítřka začínám od znova cvičit HardFox cvičení na břišáky. 🙂

Mějte se famfárově, vaše Gábi. 🙂

 

Tortilly se sójovými výpečky

• 1 balení sójových kostek,
• 1 balení tortill,
• 1 kelímek zakysané smetany,
• rajčata, salátová okurka, grilovací koření, sůl, zeleninový vývar.

Takže, nejprve je důležité připravit si sójové kostky. Mně osobně trvalo docela dlouho než jsem přišla na způsob, jak je připravit chutně. Nicméně určitý způsob jsem našla. Do hrnce nalijeme cca litr vody (ale může to být i míň), přidáme zeleninový bujón nebo vývar v prášku + sůl, a jakmile voda začne vařit, vsypeme sójové kostky. Kostky vaříme cca 15 minut, poté je slijeme a v cedníku prolejeme studenou vodou. Studená voda nám zajistí, že kostky rychleji vychladnou a my je tak budeme moci v (čisté) dlani vymačkat (je to efektivnější než lžící a vodu je opravdu vhodnější z kostek vymačkat). Poté si vložíme kostky do nějaké misky a posypeme grilovacím kořením (není potřeba šetřit), a pokud kostky nejsou dostatečně slané tak také solí. Na pánvi nebo ve volném kastrůlku si rozpálíme olej a do něj vložíme část kostek. Z vlastní zkušenosti vím, že je lepší, když kostky nejsou ponořené v oleji úplně, ale cca z půlky. Já mám ráda kostky kořeněné, takže ještě v kastrůlku je znovu okořením. A poté už jen čekám, než mi kostky v oleji zezlátnou. Poté je vyndám vidličkou na volný talířek a připravím takto zbytek kostek. Jakmile jsou všechny kostky hotové, připravíme si zeleninový salát. Standartně nakrájíme salátovou okurku + rajčata + ledový salát v poměru, jaký vám vyhovuje a v takovém množství, aby vám vystačilo na tortilly. Dále si otevřeme zakysanou smetanu a buď ji celou vlijeme do připravené zeleniny, a nebo ji necháme na potírání tortilly. V mikrovlnce si cca 20 vteřin ohřejeme tortillu, poté ji pomažeme zakysanou smetanou, poklademe na ni zeleninu, sójové kostky a zabalíme. A už můžeme papkat. 🙂

Poznámka: Sójové kostky je možno uvařené naložit do marinád, na které jste zvyklí u masa. A po určité době je vložit na pánvičku/kastrůlek a výše uvedeným způsobem připravit. 🙂